
FECHAS:
Ver calendario adjunto
DURACIÓN:
90 horas.
HORARIOS:
Viernes de 9:00h a 14:00h y 15:00h – 18:00h
Sábado 9:00h – 15:00h
Domingo 9:00h a 15:00h
17 y 18 de octubre, de 9:00h a 14:00h
LUGAR DE REALIZACIÓN
Centro Eva Espuelas, Zizur Mayor . Parque Erreniega 60 trasera, 31180 Zizur Mayor Navarra
DENOMINACIÓN DE LA ACCIÓN FORMATIVA:
AFDA019PO PILATES MATT
OBJETIVO GENERAL: Diseñar, programar y dirigir sesiones de Pilates Matt
ALUMNOS PRIORITARIOS:
Personas trabajadoras en el sector deportivo.
CONTENIDOS FORMATIVOS:
- INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES
1.1. Anatomía del CORE.
1.2. El centro y los músculos estabilizadores del centro, de la columna y del tronco.
1.3. Anatomía y fisiología de la respiración.
1.4. Introducción al Método Pilates.
1.5. Historia de J.H. Pilates.
1.6. Anatomía general aplicada Biomecánica.
- LOS PRINCIPIOS DE PILATES
2.1. Principios básicos del método.
2.2. Planos de movimiento de la columna.
2.3. Posiciones de espalda: espalda neutra e “in print”.
2.4. El equilibrio.
2.5. La respiración, tipos y su relación con los demás principios.
2.6. Músculos respiratorios.
2.7. La respiración, uso del centro corporal y su conexión.
2.8. El control central y estabilización.
2.9. Músculos que intervienen.
- APLICACIÓN A MAQUINARIA-PROPS
3.1. Uso de materiales alternativos. Fitball.
3.2. Bandas elásticas: thera band.
- INTEGRACIÓN DE CONCEPTOS
4.1. Partes de la sesión.
4.2. La primera sesión con un cliente. Valoración.
4.3. Hoja de valoración y de orientación del trabajo.
4.4. La postura y defectos posturales.
4.5. Equilibrio muscular para el mantenimiento de la columna. Cadenas musculares principales (frontales y diagonales).
4.6. El pie como apoyo y la pierna como soporte de la pelvis. Vértebras y articulaciones intervertebrales.
Músculos estabilizadores de la columna. Cintura escapular: biomecánica de la extremidad superior.
Músculos organizadores de la cintura escapular y anatomía funcional de los movimientos del brazo.
4.7. Desequilibrios musculares (posturales) (pelvis, escápulas y “en capas”).
- PRÁCTICA EJERCICIOS DE PILATES
- Pre – Pilates
5.1. Ejercicios de nivel iniciación
5.2. Ejercicios de nivel intermedio
5.3. Ejercicios de nivel avanzado
DOCENTES:
Eva Espuelas Esparza – Directora del Centro Eva Espuelas, especializado en Pilates, formación deportiva y danza. Docente acreditada por el Servicio Navarro de Empleo para la impartición de certificados de profesionalidad del ámbito deportivo. Formadora de instructores de Pilates por la Federación Española de Pilates y la Pilates Method Alliance y delegada de la Federación Española de Pilates en Navarra, País Vasco, La Rioja, Burgos y Cataluña. Alfa Coach de Nordic Walking.Nivel 3 y Técnico Superior en Gimnasia Aeróbica. Creadora del método Hipopilates®.
Yolanda Cerdan. Instructora de Pilates Matt y Studio, Personal Trainer RSF, Instructora de Nordic Walking .Imparte clases de Pilates, durante más de 10 años. 7 años dedicada a la formación continua, colabora en la realización de cursos de formación con la Federación Española de Pilates.
Xary Andújar García – Miembro del equipo docente del Centro de Formación de Eva Espuelas. Instructora de Pilates Mat y Studio, TRX, S.G.A y entrenadora personal E.C.A. Directora de Fita Centre de Salut donde imparte clases de Pilates terapéutico.
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